Eccone alcune, da seguire:

1. Vivere la routine mattutina con tranquillità

Il modo in cui la giornata ha inizio ne influenza l’intero corso. Il consiglio per evitare lo stress è di svegliarsi presto per avere il tempo necessario per vivere con tranquillità la routine mattutina.

2. Mangiare sano

È bene seguire una sana ed equilibrata alimentazione. Inoltre è importante non saltare i tre pasti principali, evitando invece i fuori pasto. Mangiare tanta frutta e verdura aumenta le difese immunitarie e può ridurre il rischio di malattie gravi.

3. Bere molta acqua

Il nostro corpo è composto al 70% da acqua utilizzata non solo per idratarlo ma anche per trasportare le sostanze nutritive alle cellule in modo da far svolgere correttamente le funzioni all’organismo. Si consiglia di bere almeno 9 bicchieri di acqua al giorno.

4. Dormire 8 ore a notte

È importante dormire e svegliarsi sempre allo stesso orario per non alterare il sonno. Inoltre mentre si dorme nel corpo si attiva un insieme di funzioni vitali che rigenera il nostro organismo.

5. Fare attività fisica

È bene dedicare almeno 30 minuti al giorno all’esercizio fisico per migliorare la circolazione sanguigna, stimolare e accelerare il metabolismo e migliorare molti altri meccanismi del corpo riducendo anche il rischio di alcune malattie.

6. Non fumare

Il fumo è nocivo per la salute e può creare danni al sistema cardiocircolatorio e respiratorio, oltre a essere una delle prime cause dell’insorgenza di tumori. Inoltre può causare infertilità.

7. Ridurre l’uso e la visione dello smartphone e della televisione

Si consiglia di non accendere subito il cellulare al mattino appena svegli e di tenerlo spento e in lontananza mentre si dorme per evitare la trasmissione di onde elettromagnetiche. La sera spegnere la tv almeno un’ora prima di andare a dormire.

8. Fare controlli periodicamente

È meglio prevenire che curare, perciò è bene fare controlli medici programmati.