Manca quasi un mese a Natale, ma meno pensando agli aperitivi, le cene con amici colleghi, clienti- Soprattutto in prossimità del periodo natalizio, seguire una dieta può sembrare particolarmente faticoso e complicato, a causa delle tante tentazioni che ci circondano. Tuttavia, non si tratta di un’impresa impossibile, anzi può rivelarsi molto più semplice e divertente di quanto si possa immaginare.   Per aiutarvi ad arrivare in perfetta forma al Natale e conservare la linea durante le festività, Foodspring ha creato uno speciale Calendario dell’Avvento e realizzato una mini-guida con 7 consigli per raggiungere risultati soddisfacenti ma senza troppe rinunce.    

MANGIARE REGOLARMENTE

Può sembrare un’indicazione banale ma non lo è: avere un’alimentazione regolare ed equilibrata è il primo step per stare in forma. Infatti, i prolungati periodi di digiuno aumentano la richiesta di alimenti dolci da parte del nostro organismo o di ulteriori calorie dopo il pasto. È buona regola bere un bicchiere d’acqua o consumare una piccola insalata prima della portata principale, così da soddisfare la fame e prevenire spuntini successivi. Sul sito Foodspring troverete tante gustose ricette e idee firmate per tutti i momenti della giornata: www.foodspring.it/ricette-fitness    

NON ABBANDONARE LA PROPRIA SPORT ROUNTINE

In questo periodo dell’anno è particolarmente importante mantenere il proprio workout quotidiano o, meglio ancora, include una sessione extra di allenamento così da evitare di mettere su chili di troppo. Per chi, invece, desidera iniziare o scoprire come migliorare il proprio workout, Foodspring mette a disposizione una sezione interamente dedicata con consigli utili e la possibilità di creare un programma di allenamento personalizzato: https://www.foodspring.it/coach    

FARE ESERCIZI AL MATTINO Essere mattinieri ha i suoi benefici. Al mattino è consigliabile ritagliarsi 20 minuti per un burpee workout (ossia un allenamento che interessa tutto il nostro corpo), così da bruciare calorie ed iniziare la giornata nel modo migliore.    

CONCEDERSI DEI BREAK INTELLIGENTI

Biscotti, cioccolato, vin brulè appartengono al Natale così come la neve all’inverno, ma certamente non sono un tocca sano per la nostra forma fisica. È quindi preferibile sostituire dolci e bevande caloriche con alternative salutari e leggere come frutta secca o di stagione, barrette proteiche, un gustoso Shape Shake o le Whey Protein in versione natalizia per chi desidera limitare al massimo le calorie.    

MANTENERSI IN FORMA, GODENDOSI UNA VACANZA SENZA STRESS T

rovare la propria pace interiore e il proprio equilibrio attraverso una respirazione controllata ed esercizi di concentrazione, è sicuramente il modo migliore per evitare il classico stress da vacanze natalizie. Tutto quello che occorre è un posto tranquillo per staccarsi dal trambusto delle feste…almeno per un po’.  

PRENDERE UNA PAUSA E CONCEDERSI UNA CORSA

Anche se il Natale è la festa ideale per ritrovarsi con parenti e amici, al caldo e accompagnati da del buon cibo, vi consigliamo di portare sempre con voi un paio di scarpette da ginnastica. Perché non concedersi qualche minuto di allenamento o una corsettina leggera mentre il resto della famiglia si concede un sonnellino digestivo sul divano?  

RITAGLIARSI UN MOMENTO RELAX DOPO IL WORKOUT

Allenarsi è importante tanto quanto concedere al nostro organismo il giusto tempo per riposare. Una buona notte di sonno, un bagno caldo o una sauna dopo una sessione di allenamento aiutano a mantenere l’energia permettendoci così di dividerci tra parenti e amici.