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Giovedì, 13 Settembre 2018 15:40

La colazione è importante. Ecco perchè...

La colazione è il pasto più importante della giornata ed è molto importante che, attraverso essa, l’organismo introduca il glucosio per riequilibrare il livello degli zuccheri calato durante il riposo.

È importantissimo non saltare la colazione anche perché il nostro organismo per affrontare la giornata con carica ed energia, ha bisogno di calorie, vitamine e sali minerali. Con la mancanza di tali sostanze ci si sentirà spossati, irritati e stanchi. Oltretutto saltare la colazione non farà altro che rallentare il metabolismo.

 

La colazione deve essere ricca di proteine e di acqua, per il buon funzionamento dell’organismo.

È errato consumarla di corsa, il tempo ideale è di almeno 15 minuti per poter mangiare lentamente e masticare bene.

In sostanza è consigliabile cominciare la giornata al meglio bevendo un bicchiere di acqua tiepida appena svegli per reidratare l’organismo, assumere cereali integrali ricchi di fibre che aiutano a regolarizzare l’intestino e ad aumentare il senso di sazietà, un frutto fresco. Consigliata è una spremuta di arancia ricca di vitamine per ridurre stress e stanchezza. Latte, yogurt e frutta secca sono ottimi per il giusto rifornimento di proteine.

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